コーヒーを飲むと運動に効く？ 知らない人は必見!

コーヒーにはキサンチンアルカロイド化合物であlatte比例るカフェインが含まれており、一時的に眠気を払い、気力を回復させる中枢神経刺激剤として、世界で最も多く使用されている向精神薬である。 天然の興奮剤であり、私たちのワークアウトを向上させるための安全な代替品とみなされています。実際、研究によると、ブラックコーヒーは最も人気があり、効果的なプレワークアウトドリンクの1つとなっています。

実際、最寄りの道を歩けば、スーパーでもコンビ威士忌 入門ニでもコーヒーが売られているし、コーヒーショップもあちこちにできている。 コーヒーが運動能力を向上させるという研究結果があり、レース前の飲み物としてオールナチュラルで効果的です。

急いで高価なサプリメントを買わなくても、ク咖啡リームと砂糖を除いたコーヒーを注文すれば、必要な運動量を十分に摂取することができます。 コーヒー1杯に多く含まれるカフェインは、運動中の脂肪燃焼能力を大幅に向上させます。

コーヒーの覚醒作用は、コーヒーを飲んでから30〜60分後にピークに達します。 カフェインが血流に入ると、私たちの体はさまざまな反応を始め、血圧や心拍数の上昇、血流への脂肪酸の放出などを引き起こし、私たちに活力と良い運動への準備を感じさせる状態にします。

コーヒーは新陳代謝を促進する

コーヒーにはカフェインが含まれており、代謝を高める作用があります。 代謝率とは、1日を通して身体がエネルギーを燃焼または消費する割合のことです。 ある研究では、コーヒーを飲んだ人は、カフェイン摂取中と摂取後3時間の代謝率が有意に上昇することが確認されました。

また、コーヒーを摂取した参加者は、代謝の向上により脂肪の酸化（燃焼）が有意に増加することがわかりました。 つまり、コーヒーは運動中や運動後の数時間に、より効果的に脂肪を燃焼させることができるのです。 トレーニングの1時間前に2杯以上のコーヒーを飲むと、運動が最も効果的になるという研究結果があります。

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