綿を積み上げたような柔らかいベッドで寝るのが好きだけど、疲れると余計に疲れるという人もいれば、腰椎の椎間板ヘルニアと聞いて、硬いベッドで寝る人もいますね。 木のベッドや床に直接寝て、レイヤーをリストアップしているのです。 その結果、寝れば寝るほど痛みが増していくのです。 柔らかいベッドと硬いベッド、どちらが良いのでしょうか？ 腰椎に良いマットレ床墊推薦？
硬いベッドで寝ると椎間板ヘルニアは治るのでしょうか？
椎間板ヘルニアの保存療法のひとつにベッドレストというものがありますが、医師によっては硬いベッドでの睡眠に戻すことを勧める場合もあるようです。 しかし、この硬いベッドは、私たちが考えるようなむき出しのベッド、つまり床にシーツを敷いただけのベッドではなく、マットレスのような硬さは必要だが、それほどでもないということなのだ。
腰椎に最適なマットレスはどれですか？
まず、腰椎の生理的湾曲について理解しましょう
正常なヒトの腰椎は、約40～60度の前方凸の弧を描いている。 腰椎の生理的湾曲は、人間が直立歩行するために必要なものである。 ジャンプの際、腰椎の生理的カーブが柔軟性を高め、パンチングウェイトが腰椎に与える衝撃を緩和・軽減し、腰椎を保護する効果が期待できます。
私たちが眠るとき、仰向けになったときの生理的な腰椎の前弯も正常に保つ必要があります。 横向きに寝るときは、腰椎へのダメージを軽減するために、腰椎の側湾を起こさないようにします。 腰椎については、睡眠中の腰椎の変形を効果的に回避できるマットレスが最適で、腰椎の生理的湾曲を維持するだけでなく、患者の腰部の疲労を和らげ、患者の腰部の筋肉の症状を軽減させることができます。
では、どのようなマットレスなのでしょうか？
1.柔らかすぎるマットレスで寝て、体全体がC型になると、腰椎の筋肉や靭帯に大きな影響を及ぼします。 短期的には、腰痛を感じるようになります。 また、長い目で見ると、上半身の筋肉が緩み、下半身の筋肉が締まることで、体の真ん中が沈み、ぎっくり腰などの腰椎の障害につながりやすくなるのです。
2.寝相が悪いと、腰を効果的に支えられずに寝ているうちに、腰が宙ぶらりんになって、筋肉が緊張状態になることがあるのです。 寝過ぎると、腰椎椎間板ヘルニアの人の症状を緩和するどころか、悪化させる羽絨被香港。
?3.腰椎に最適なマットレスは、適度な硬さと硬さのあるものが良い。 睡眠後、腰椎の正常な生理的湾曲を体の中心軸と平行に保ち、腰椎の各部位が適度に支持されていることがベストです。 適度な柔らかさと硬さがあり、私たちが選ぶべきはこのタイプのマットレスです。
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